病を生む？ 座りすぎ‼️ (>_<)
昨日のNHKの番組での内容にビックリ‼️
！(◎_◎;)
座り続ける事が危ない…と。
まぁ…確かに…飛行機に長時間乗ると、エコノミー症候群という状態になり、危ないから時々立ち上がりましょ…と。
数年前はよく話題になってたような気がします。
今回は、健康維持というより…
座る時間が長い…座りすぎると…
病気になるよ‼️ということです！(◎_◎;)
座る時間が20分で酸素が46パーセント低下…
日本人の座る時間の平均は、8〜9時間らしい。
５０年前に比べると…1.5倍ぐらいだそう‼️
生活の中でちょこっとした運動をこまめにしないといけない…σ(^_^;)
では、どうしたらいいのか…？？
座ったらダメなの？？
立ってなきゃダメなの？？
こうらしい…
座ってても、ほんの2.3分立って、少し動けばいいとの事(￣▽￣)
座り続けないで、こまめに立つことが大事だそうです。
へーーーーそうなんだσ(^_^;)
アメリカの会社では、デスクが昇降するタイプを取り入れているそうな…
しばらく座ってデスクワークしていたら、立ち上がり立ったまま仕事を続ける…。
その映像が流れた時…
座って仕事してる人がいたり、立った状態で仕事してたり…様々な状態だった。
見慣れない状況でしたね…^_^;
そのデスク19万もするらしい(￣▽￣)
社員の健康のためにその机を取り入れているそうです。
日本でも、そういう研究をされてる会社では、昇降するデスクを使用しているそうです。
⭐︎普段から運動しない人に、特に勧めている運動は…
- 水やり
- 食器洗い
- 車に荷物を運ぶ
- 部屋の片づけ
- 軽いストレッチ‼️！(◎_◎;
例えば…
足踏み、膝曲げ。軽くて大丈夫 ^_^
✨ 5. 軽いストレッチ‼️
ふくらはぎのヒラメ筋を動かす事が大事だと。
ヒラメ筋の中にある静脈が酸素を運ぶ働きをしている。
座っている時のヒラメ筋の血流速度を比べると…ヒラメ筋を動かしている時は、血流速度が4倍になる‼️そうです。
椅子に座ってても、踵（かかと）を上げたりするといいらしいです。太ももを動かすことも大事だと。
①爪先を垂直にたてる。
②ゆっくり数えながら上げる
⭐︎このストレッチ‼️の動きを見ていると…
当サロンで行う、バレエのバーを使っての足のストレッチと全く同じ*(^o^)/*
やっぱり健康にいいストレッチをバレエでレッスンしてるんだな〜(*^^*)✨
長時間の正座が、どうか？という研究はまだわからない。
膝の軟骨がすり減る。腰や膝の負担が大きすぎる…それならあぐらのほうがよい。
という考えだそうです。
こんな事も言ってた…
座っている時…
少しぐらいの貧乏揺すり！(◎_◎;)
なかなかいい運動になってるのか〜‼️て
微妙ーーーーー‼️ (￣◇￣;)💦
洋子
